孩子的睡眠有多重要？諾貝爾獎(jiǎng)獲得者告訴家長(zhǎng)要拎得清！

（孩子的睡眠有多重要？諾貝爾獎(jiǎng)獲得者告訴家長(zhǎng)要拎得清！）

　　據(jù)清潔公司所知，近日，諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)?lì)C布了，獲得者是三名美國科學(xué)家杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·揚(yáng)，他們做了一件看起來很簡(jiǎn)單的事：研究生物鐘運(yùn)行的分子機(jī)制。

       他們發(fā)現(xiàn)：“如果人體生物鐘不能很好地與晝夜節(jié)律匹配，可能（maybe)進(jìn)一步影響機(jī)體其他功能，比如免疫和內(nèi)分泌(secretion)功能，影響生活質(zhì)量。肥胖、糖尿病(DM)、高血壓、高血脂、嚴(yán)重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤（tumor）的發(fā)生發(fā)展都有關(guān)聯(lián)。”

       科學(xué)家們提醒我們要對(duì)睡眠問題(Emerson)給予足夠的重視，可現(xiàn)實(shí)中，非常多家長(zhǎng)卻在有意無意的剝奪孩子們的睡眠時(shí)間。如何除螨蟲屬于節(jié)肢動(dòng)物門蛛形綱蜱螨亞綱的一類體型微小的動(dòng)物，身體大小一般都在0.5毫米左右，有些小到0.1毫米，大多數(shù)種類小于1毫米。螨蟲和蜘蛛同屬蛛形綱，成蟲有4對(duì)足，一對(duì)觸須，無翅和觸角，身體結(jié)構(gòu)有別于昆蟲。
　　許多年前，國家教委曾公開發(fā)表過關(guān)于全面貫徹教育方針減輕中小學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān)的意見。
　　該文件明確規(guī)定(guī dìng)：“要教育學(xué)生，并與學(xué)生家長(zhǎng)配合，原則上保證小學(xué)生每日有9小時(shí)以上的睡眠，初中生9小時(shí)睡眠，高中生8小時(shí)睡眠。”應(yīng)當(dāng)說，這是孩子健康最基本的保證，任何人也沒有理由破壞(vandalism)。然而，事實(shí)卻恰恰相反。
　　據(jù)一份專業(yè)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：近50％的小學(xué)生和近80％的初中生每天處于睡眠不足的狀態(tài)中。孩子們的時(shí)間都去哪兒了呢？
　　小霞是一名小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生，每天都是晚上11點(diǎn)半左右睡覺，早上6點(diǎn)半左右起床，一天的睡眠時(shí)間也就是7個(gè)小時(shí)左右。
　　她的的課外時(shí)間被習(xí)題和各種特長(zhǎng)班包圍了，學(xué)校里老師布置的作業(yè)一般能在回家后半個(gè)小時(shí)左右完成，之后，要完成媽媽給她買的好幾本習(xí)題集，這一般要花去三個(gè)小時(shí)……
　　做完媽媽布置的習(xí)題集，她還不能放松，要分別練習(xí)古箏、葫蘆絲和小提琴，每項(xiàng)樂器練習(xí)20分鐘，這又是一個(gè)小時(shí)。
　　小晨進(jìn)入初三后，他的作息安排就成了每天晚上十一點(diǎn)半睡覺，凌晨4點(diǎn)半起床，每天做作業(yè)的時(shí)間為語文半個(gè)小時(shí)，數(shù)學(xué)兩個(gè)小時(shí)，英語一個(gè)小時(shí)，物理一個(gè)小時(shí)，化學(xué)一個(gè)小時(shí)，思想品德半個(gè)小時(shí)，這么多作業(yè)在睡前是沒有辦法完成的，他需要四點(diǎn)半就起床做晚上沒有完成的作業(yè)還要背書。除螨蟲腹面光滑，僅有少數(shù)剛毛和4對(duì)足。足短粗，分5節(jié)，呈圓錐形。前兩對(duì)足與后兩對(duì)足之間的距離較大，足的基部有角質(zhì)內(nèi)突。雌雄螨前2對(duì)足的末端均有具長(zhǎng)柄的爪墊，稱吸墊（ambulacra），為感覺靈敏部份；后2對(duì)足的末端雌雄不同，雌蟲均為長(zhǎng)剛毛，而雄蟲的第4對(duì)足末端具吸墊。
　　孩子每天處于睡眠不足的狀態(tài)中，非常多家長(zhǎng)都了解(Find out)，可是他們卻很糾結(jié)：
　　“我們很體諒孩子，知道孩子們學(xué)習(xí)太苦，想讓他們多睡會(huì)兒，但是若是孩子多睡會(huì)兒，就會(huì)少了學(xué)習(xí)時(shí)間。我們家長(zhǎng)兩難啊。”
　　“現(xiàn)在孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，睡眠充足對(duì)孩子很重要。但是現(xiàn)實(shí)是孩子有一堆學(xué)習(xí)任務(wù)，想多學(xué)點(diǎn)就要占用睡眠的時(shí)間。”
　　現(xiàn)在的家長(zhǎng)，都有望子成龍望女成鳳的心理，害怕孩子輸在起跑線上，可一味地給孩子施加學(xué)習(xí)壓力卻讓孩子‘累死’在起跑線上了。
　　從諾貝獎(jiǎng)獲得者的研究中心，我們可以發(fā)現(xiàn)睡眠不足對(duì)孩子是有百害而無一利的。除螨蟲腹面光滑，僅有少數(shù)剛毛和4對(duì)足。足短粗，分5節(jié)，呈圓錐形。前兩對(duì)足與后兩對(duì)足之間的距離較大，足的基部有角質(zhì)內(nèi)突。雌雄螨前2對(duì)足的末端均有具長(zhǎng)柄的爪墊，稱吸墊（ambulacra），為感覺靈敏部份；后2對(duì)足的末端雌雄不同，雌蟲均為長(zhǎng)剛毛，而雄蟲的第4對(duì)足末端具吸墊。
　　1.學(xué)生睡眠不足最直接的影響(influence)就是學(xué)習(xí)效率(efficiency)降低，非常多孩子課上沒有辦法集中精力聽講，課下需要花更多的時(shí)間補(bǔ)充課上忽略的知識(shí)，陷入了惡性循環(huán)（continue)。
　　2.睡眠對(duì)中小學(xué)生體格的發(fā)育、身體精力的恢復(fù)、大腦的發(fā)育是非常重要的，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響青少年兒童體格的發(fā)育，還會(huì)造成腦發(fā)育的不良影響，并通過內(nèi)分泌(secretion)系統(tǒng)的改變影響全身的健康成長(zhǎng)，造成體質(zhì)差、免疫力低下等問題(Emerson)。
　　我們愛孩子，就應(yīng)保證孩子有充足的睡眠，讓孩子能及時(shí)緩解壓力恢復(fù)元?dú)狻榱俗龅竭@點(diǎn)，家長(zhǎng)除了盡可能（maybe)的給孩子減負(fù)外，還可以從以下幾方面入手：
　　規(guī)律（rhythmical)作息，家長(zhǎng)做好榜樣
　　有時(shí)家長(zhǎng)們敦促孩子早早上床，自己卻依然在屋里忙碌，叮叮咚咚的聲音會(huì)分散孩子的注意(attention)力，更會(huì)樹立一個(gè)壞榜樣，孩子們會(huì)想“爸爸媽媽都還沒睡，我也可以晚點(diǎn)再睡”。
　　父母把自己的生活安排得井井有條，生活特別有規(guī)律，那么無形中的榜樣就樹立了，孩子也能隨之遵循生活規(guī)律。去螨蟲寄生在人體的螨蟲主要分為兩種，一種是毛囊螨，也叫人蠕形螨，另一種叫皮脂腺螨，寄生在人面部的皮脂腺中，一般的也就簡(jiǎn)稱為螨蟲。
　　避免不必要的干擾
　　晚上家里來客人、晚上帶孩子參加(cān jiā)聚會(huì)(huó dòng)等都會(huì)干擾孩子的睡眠，這就需要家長(zhǎng)妥善安排，給孩子營造最好的睡眠條件。
　　避免上學(xué)路太遠(yuǎn)
　　近些年，由于擇校風(fēng)盛，家長(zhǎng)們只顧選擇(xuanze)好學(xué)校，忽略了上學(xué)路遠(yuǎn)，會(huì)浪費(fèi)孩子的非常多時(shí)間。家長(zhǎng)應(yīng)該盡可能（maybe)的給孩子安排離家比較近的學(xué)校。
　　避免孩子養(yǎng)成“做事磨蹭、拖沓”的習(xí)慣
　　有些孩子，時(shí)間不夠用，是因?yàn)樽鲎鳂I(yè)的時(shí)候，注意(attention)力無法集中，磨蹭、拖沓，無形中浪費(fèi)了很多時(shí)間，這就需要家長(zhǎng)要正確的引導(dǎo)孩子養(yǎng)成時(shí)間管理(guǎn lǐ)的好習(xí)慣。
　　沒有規(guī)律（rhythmical)的作息習(xí)慣，就沒有好的成績(jī)(score)和健康的身體。如何除螨蟲屬于節(jié)肢動(dòng)物門蛛形綱蜱螨亞綱的一類體型微小的動(dòng)物，身體大小一般都在0.5毫米左右，有些小到0.1毫米，大多數(shù)種類小于1毫米。螨蟲和蜘蛛同屬蛛形綱，成蟲有4對(duì)足，一對(duì)觸須，無翅和觸角，身體結(jié)構(gòu)有別于昆蟲。家長(zhǎng)們要認(rèn)識(shí)到孩子睡眠的重要性，讓孩子早睡早起，保證好睡眠質(zhì)量，同時(shí)要盡量給孩子創(chuàng)造溫馨、舒適的學(xué)習(xí)和就寢環(huán)境。

 

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